zhinochasprava - Здоров'я жінок: особливості харчування, фізичної активності та профілактики захворювань

Про нас

Ми – команда однодумців, які об'єдналися, щоб допомогти жінкам зберегти та зміцнити своє здоров'я. Ми віримо, що кожна жінка гідна бути здоровою, щасливою та повноцінною.
Наша місія:
Надати жінкам достовірну та доступну інформацію про здоров'я.
Допомогти жінкам зробити правильний вибір у питаннях харчування, фізичної активності та профілактики захворювань.
Підтримати жінок у прагненні до здорового способу життя.
Наші цінності:
Наука: Ми ґрунтуємося на наукових даних та доказовій медицині.
Доступність: Ми прагнемо зробити інформацію про здоров'я доступною для всіх жінок, незалежно від їхнього віку, соціального статусу та рівня освіти.

Блог

Харчування для жіночого здоров'я: їжа, яка робить вас красивими та здоровими

Їжте багато фруктів та овочів: Фрукти та овочі багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які необхідні для вашого здоров'я. Намагайтеся їсти не менше 5 порцій фруктів та овочів на день.
Вибирайте цільнозернові продукти: Цільнозернові продукти багаті на клітковину, яка допомагає травленню та довше відчувати ситість. Вибирайте цільнозерновий хліб, макарони, рис та інші цільнозернові продукти замість продуктів з рафінованого борошна.
Вживайте нежирні білки: Білок – це важливий будівельний матеріал для вашого організму. Вибирайте нежирні джерела білка, такі як куряча грудка, риба, тофу та бобові.
Вживайте здорові жири: Здорові жири важливі для вашого здоров'я серця та мозку. Вибирайте джерела здорових жирів, такі як оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння.
Пийте багато води: Вода необхідна для вашого загального здоров'я. Намагайтеся пити не менше 8 склянок води на день.

Фізична активність для жіночого здоров'я: рухайтеся для краси та довголіття

Фізична активність – це ще один важливий фактор для жіночого здоров'я. Регулярні фізичні вправи допомагають вам:
Знизити ризик розвитку захворювань серця, інсульту, цукрового діабету та деяких видів раку.
Підтримувати здорову вагу.
Зміцнити кістки та м'язи.
Покращити настрій та зменшити стрес.
Підвищити рівень енергії.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує жінкам віком від 18 до 64 років щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень.
Ви можете вибрати будь-який вид фізичної активності, який вам подобається, наприклад, ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, танці або заняття фітнесом.

Профілактика захворювань у жінок: дбайте про себе, щоб жити довше та здоровіше

Профілактика захворювань – це комплекс заходів, спрямованих на запобігання розвитку захворювань. Для жінок важливо проводити профілактику таких захворювань:
Рак шийки матки: Жінкам віком від 30 до 65 років рекомендується проводити ПАП-тест кожні три роки.
Рак молочної залози: Жінкам віком від 20 років рекомендується самостійно оглядати груди щомісяця, а жінкам віком від 40 років – проходити мамографію кожні два роки.
Серцево-судинні захворювання: Жінкам рекомендується регулярно вимірювати артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові.
Остеопороз: Жінкам старше 50 років рекомендується пройти дензитометрію кісток для оцінки їх щільності.

Здоров'я жінок: особливості харчування, фізичної активності та профілактики захворювань

Про нас

Асортимент

Онлайн-курс "Жіноче здоров'я: харчування, фітнес, профілактика"

Ціна 1300 грн

Персональна програма харчування

Ціна 800 грн

Майстер-клас з приготування здорових страв

Ціна 1200 грн

Блог

Харчування для жіночого здоров'я: їжа, яка робить вас красивими та здоровими

Фізична активність для жіночого здоров'я: рухайтеся для краси та довголіття

Профілактика захворювань у жінок: дбайте про себе, щоб жити довше та здоровіше

Дякуємо за замовлення!

Для замовлення залиште номер телефону та ми з Вами зв'яжемося!

Адреса

Пошта

Телефон